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　　具体练法如下： 

　　1　练功时，意念一念念到上丹田，立即蜕变念下丹田。防备念中，三丹田迎阿在一条直线上。 

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　　2　待下丹田有发烧、发胀等气感后，就把意念转向中丹田。这时上、中、下三个丹田意念念为三个球。中丹田这个球要很防卫才调放到上、下两丹田中间，放不稳会滑出去。 

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　　3　三田确切合一时，就会产生一种特殊惬意感，应奋勉保抓这种惬意感，工夫愈久愈好。这时要专心提隔绝住这种嗅觉。勿使有杂念烦闷，以致不成有“中丹田稳住了”这种杂念。 

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　　4　作念“三田合一”，不消作念其他运筹帷幄功，也无需收功。站桩式、卧式、坐式，以及歪斜时均可作念，练太极拳时亦可作念。 

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　　“三田合一”功纯属后，大小周天容易通晓，容易放置困乏(无论怎样疲钝，一般作念十五分钟“三田合一”功就能归附)。因此“三田合一”是一种浅薄、易行、效佳的功法。

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